QUELLES CONDITIONS REUNIR POUR BIEN DORMIR ?
Nous passons un tiers de notre vie à dormir, et la qualité de notre sommeil agit sur notre comportement, c’est pourquoi il est important d’assurer un confort durant le sommeil.
Pour dormir dans de bonnes conditions, il faut :
- Garder une température, dans la chambre, entre 19°C et 20°C et éviter d’allumer le chauffage en dormant, pour respecter un microclimat sain
- Choisir une bonne literie
- Préférez les fibres naturelles, pour la couverture ou la couette, telles que la laine ou le coton, qui ont le pouvoir d’absorber l’excès d’humidité, plutôt que les fibres synthétiques qui éliminent très mal l’humidité et créent des conditions favorables au développement d’acariens.
- Pensez aussi au surmatelas en laine pour atténuer le côté dur du matelas et compléter la régulation de l’humidité.
Le surmatelas de laine : le complément indispensable d’une bonne literie et d’une bonne couverture.
COMMENT CHOISIR SA COUVERTURE OU COUETTE EN LAINE ?
Vous...
- Vous êtes frileux : préférez des fibres aux propriétés très isolantes, comme la laine ou le poil de chameau.
- Vous transpirez beaucoup : choisissez des fibres qui absorbent très facilement l’humidité comme la laine ou le coton.
- Vous aimez l’épaisseur : prenez une couverture ou une couette pesant entre 400 g/m² et 750 g/m².
- Vous aimez la légèreté : prenez une couverture ou une couette pesant 400 g/m² et moins.
- Vous cherchez le côté pratique combiné au naturel : choisissez les articles en laine lavables en machine.
- Vous avez froid, l’été, au petit matin : il existe des couvertures et couettes spécialement adaptées à la saison de l’été. Pour les étés secs, choisissez la laine, pour les étés humides, le coton.
